敷睡眠面膜后如何保持睡眠质量?

敷睡眠面膜后保持睡眠质量的关键在于保持睡眠环境的舒适温度，避免过度使用手机或电子设备，并确保睡眠时间充足。

1. 适宜的睡眠温度： 适宜的睡眠温度通常在 60 至 67 度F（15 至 19 度C）之间。
2. 避免手机和电子设备： 手机和电子设备发射蓝光，会干扰睡眠。避免使用手机、笔记本电脑、电视等电子设备 30 分钟前睡觉。
3. 充足的睡眠时间： 睡眠充足的平均时间是 7-9 小时。确保睡眠时间充足，不要睡过头。
4. 保持舒适的睡眠环境： 敷睡眠面膜时，保持舒适的睡眠环境，避免过度铺满床垫或使用过大的枕头。
5. 保持放松的姿势： 敷睡眠面膜时，保持放松的姿势，避免过度伸展或屈曲。