它的功效如何?

功效：

• 促進肌肉成長和恢復
• 改善肌膚健康
• 促進運動效率
• 改善姿勢
• 減輕壓力和焦慮
• 促進睡眠
• 改善認知功能
• 促進腸道健康
• 減輕疲倦
• 促進免疫系統
• 改善睡眠品質

如何使用：

• 每天運動至少 3 次，每次 30 分鐘。
• 選擇適合自己的運動方式。
• 循序漸進地增加運動量。

注意事項：

• 避免在疲倦或疼痛時運動。
• 諮詢醫生或運動專業人士，以確保適合的運動方式。
• 適當飲食，保持水分充足。