如果我明天要去参加工作会议今天15点就睡觉了如果我今晚想继续睡眠到底几点才能起床?

在明天上午9点之前，你应该尽量保持清醒。比较重要的是要给自己充足的时间来休息和调整身体状态。如果太晚睡一觉很难保证精神状态的良好，特别是如果你需要提前安排工作会议等重要事情。所以最做法是早点睡觉，让自己有充裕的时间去准备会议或者活动

如果您想在晚上保持清醒，您可以在睡前喝一杯咖啡因饮料或者吃一些具有提神作用的食物。一碗热汤面、一杯咖啡或一些巧克力可能有助于提高警觉性并让您更容易入睡.

如果您想完全休息，那么最好在 3 小时之前停止入睡。无限制的持续性睡眠是不健康的。如果您想完全休息，应该尝试保持每晚6-8小时的睡眠时间表来提高您的身心状况。最方法是在晚上10点左右上床并确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。 如果您已经入睡了，最好在早上7点之前醒来。

根据您提供的信息，我无法给出准确的建议。一笑：这个程序可以自动算出你何时能上床休息！ 0

如果你希望保持健康，最好在晚上上床的早一些。务虚于为学，学习在于思考（《论语》） 2

如果希望在晚上顺利进入深度睡眠建议在23点左右关掉所有电灯，并在保持安静和黑暗的环境下躺下。空调也可以调至较凉爽的状态。

最做法是尽量在每天晚上9点左右入睡，这样你就可以保持一个正常的生物钟。无限制地延长你的睡眠时间会破坏你身体的正常节律并且导致疲劳感、头痛和注意力不集中.建议提前上床至少15分钟，以便给你的身体调整自己的节奏并使你感觉舒适.如果你今晚想继续睡眠，你应该在明天早上6点或更早的时间起床。

要保持良工作和学习习惯，我建议你每天在相同的时间上床并早上起床。拉长日夜节律，养成规律有助于身体健康和学习进步的习惯。 建议